나의 아침루틴 ; 간헐적 단식? 아침은 꼭 먹어야할까? 독일 PM쥬스

나의 아침루틴 ;

 
벌써 3년째 이어져 오고 있는 나의 아침 루틴이다.
이제는 일부러 그러려고 하기보다는 자연스러운 하루아침의 루틴으로 자리 잡힌 것 같다.
처음에는 <간헐적 단식?> 
체중관리에 신경이 쓰이는 아침거르기였는데,
서울 언니의 권유로 접하게 된 독일 PM 인터내셔널의  PM 주스 3종을 마시게 되면서부터 
현재까지 3년째 아침 루틴이 되었다.
 

독일 PM쥬스

<기본 3종세트 >
아침-파워칵테일 ; 각종 비타민, 유산균, 소화효소 등 여러 가지 아침에 섭취하기에 적합한 영양소.
       엑티바이즈 :  비타민 B군과 비타민C 가 들어있어 피로해소, 혈액순환에 도움.
저녁-리스토레이트 : 칼슘, 아연, 마그네슘, 철 등 미네랄이 들어있어 독소배출, 숙면 도움.
 

리스토레이트

엑티바이즈

파워칵테일

<  나는 위 제품의 사업을 하는 것도 아니고, 단지 소비자이다.^^>
 
출근 전,
파워칵테일과 엑티바이즈 2스푼을 넣은 주스를 미지근한 물에 타서 화장대에 앉는 게 아침 루틴이다.
엑티바이즈의 효능 중에 혈액순환을 도와주는 기능이 있는데, 이 기능이 체온을 1% 끌어올리는 효과가 있다.
처음에는 귓불과 얼굴이 얼얼해지는 느낌과
붉게 타오르는 것 같은 반점이 느껴졌었는데, 내 신체의 어딘가가 안 좋은 부분으로 나타난다고 들었었던 것 같다.
 

아침루틴-파워칵테일+엑티바이즈

지금은 그 정도는 아무것도 아닐 정도의 미미한 홍조가 가끔 나타나기는 한다.
(아마도 그런 날은 나의 컨디션이 조금 안 좋은 날이다.)
 

내가 하고 있는 간헐적 단식은 잘하는 것일까?

간헐적 단식은 체중 관리와 건강 개선을 위한 방법으로 많은 사람들이 이용한다.
간헐적 단식은 일정 기간 동안 음식을 먹지 않고, 나머지 시간에만 식사를 하는 방식인데,
예를 들어, 16시간 동안 단식하고 8시간 동안 식사를 하는 방식(16:8)이나, 일주일에 두 번 24시간 단식을 하는 방식(5:2) 등이 그것이다.
간헐적 단식의 장점으로는 체중 감량, 인슐린 감수성 개선, 염증 감소, 세포 수리 과정 활성화 등이 있을 수 있지만,
간헐적 단식이 모든 사람에게 적합한 것은 아닐 것이다.
개인의 생활 패턴, 건강 상태, 목표에 따라 그 효과가 당연히 다를 수밖에 없을 것이다.
 

아침 식사의 중요성에 대한 논란

아침 식사의 중요성에 대해 많은 논란이 있다.
아침 식사가 하루의 에너지를 제공하고 신진대사를 활성화하는 데 도움이 된다는 연구가 있는 반면, 꼭 아침을 먹지 않더라도 간헐적 단식을 통해 건강을 유지할 수 있다는 주장도 있다.
결국, 아침 식사의 필요성은 개인의 생활 방식과 목표에 따라 다를 수 있으며, 
만약 아침을 거르고도 에너지가 충분하고 집중력이 유지된다면 아침을 꼭 먹을 필요는 없다고 한다.
하지만 아침 식사가 본인에게 긍정적인 영향을 준다고 느낀다면, 이를 유지하는 것이 좋을 것이다.
 
간헐적 단식이나 아침 식사에 대한 선택은 건강상태에 따라서 선택하면 될 것 같다.
나는 나의 아침 루틴이 좋은 것 같다.
 

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